Mesurer sa tension à domicile est une des méthodes les plus fiables pour mieux évaluer sa pression artérielle. Contrairement à une mesure unique réalisée au cabinet médical, l’automesure permet d’obtenir plusieurs valeurs dans des conditions habituelles de vie.
Elle est utile pour :
- dépister une hypertension artérielle,
- confirmer un diagnostic,
- suivre l’efficacité d’un traitement,
- éviter l’effet « blouse blanche », lorsque la tension augmente uniquement lors d’une consultation.
Le Dr ZELER peut vous demander de réaliser un relevé d’automesure sur quelques jours afin de mieux analyser votre tension.
Comment bien mesurer sa tension ?
Pour obtenir des résultats fiables, quelques règles simples doivent être respectées :
- ne pas consommer tabac, caféine, nourriture ou faire d’effort physique dans les 30 minutes précédentes ;
- rester assis au calme pendant 3 à 5 minutes avant la première mesure ;
- garder le dos soutenu, les pieds à plat et le bras posé sur la table ;
- placer le brassard à hauteur du cœur ;
- ne pas parler ni utiliser d’écran pendant les mesures.
Le protocole recommandé : la règle des « 3-3-3 »
Le protocole le plus utilisé en pratique médicale est simple :
- 3 mesures le matin (avant le petit déjeuner et avant les médicaments) ;
- 3 mesures le soir (avant le diner) ;
- pendant 3 jours consécutifs.
Il faut attendre environ une minute entre chaque mesure et toujours mesurer la tension sur le même bras.
Les résultats doivent être notés dans le tableau du document prévu à cet effet, téléchargeable ci-dessous.
Comment choisir un tensiomètre ?
Si vous devez acheter un appareil pour mesurer votre tension à domicile, quelques conseils simples peuvent vous aider.
Où l’acheter
Il est préférable d’acheter votre tensiomètre en pharmacie, où vous pourrez obtenir un conseil adapté.
Choisir un appareil validé
Utilisez un appareil validé médicalement. Une liste d’appareils testés est disponible sur le site indépendant : www.stridebp.org.
Brassard adapté
Le brassard doit être adapté à la taille de votre bras. Un brassard trop petit ou trop grand peut fausser les résultats.
Bras ou poignet ?
Les deux types d’appareils existent :
- tensiomètre au bras : généralement recommandé et utilisé en médecine ;
- tensiomètre au poignet : peut être plus pratique pour certaines personnes.
Dans la pratique, l’essentiel est surtout d’utiliser un appareil fiable et facile à utiliser régulièrement.
Que faire du relevé ?
Une fois votre relevé complété :
- apportez-le lors de votre consultation ;
- ou transmettez-le au cabinet si cela vous a été demandé.
Ces informations permettent d’évaluer votre tension artérielle de manière plus précise et d’adapter si nécessaire votre prise en charge.